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Especialista ensina dicas para você nunca mais esquecer senhas e compromissos
Mesmo com todos os recursos tecnológicos, não existe nada melhor que precisar de uma informação e seu próprio cérebro lhe dar. Um número de telefone, uma senha bancária, um pedido do chefe, a hora de uma consulta. Todas essas situaçõe exigem que a memória funcione. O problema é que o volume de informações é tão grande e o dia-a-dia é tão estressante que fica fácil esquecer números, compromissos e até nomes.
“Muita gente reclama de memória curta, mas para um ser humano esgotar sua capacidade de armazenamento, ele teria que estudar todos os dias da sua vida, durante 10 horas, ao longo de 300 anos”, explica o professor e recordista de memorização Renato Alves. Diante desse dado, não há como colocar a culpa na limitação da mente.
Segundo Renato, os esquecidos, em geral, não passam de pessoas desorganizadas. “Se colocarmos em duas prateleiras arquivos, em uma organizados e em outra jogados, certamente vai ser mais fácil encontrar o que eu quero na prateleira ordenada. Os passos para quem quer se lembrar das coisas são três: estudar ou se familiarizar como assunto, estabelecer alguma ordem para aquilo e assimilar (criar alguma relação com coisas que você já conheça)”, esclarece o professor.
Mas existem dicas simples para quem quer guardar algumas coisas. Uma das campeãs de esquecimento é a senha. Professor Renato ensina que elaborar senhas que você nunca mais esqueça é simples: “Pegue o horário que o seu despertador toca todos os dias. Se for 6 e 20, você já tem 3 dígitos para uma senha de 6. Acrescente o horário que você almoça regularmente. Sendo 12:30, você pode compor assim: 620123. Escreva no verso do cartão a palavra hábitos e você vai lembrar que aquela senha se trata da sua rotina diária”.
Para lembrar de fazer pequenas coisas também existe uma dica valiosa. Renato diz que trocar a aliança de dedo é uma delas. “Se a pessoa lembra no meio da noite que precisava fazer uma coisa importante ao acordar, ela pode simplesmente colocar a aliança na mão direita e dizer pra si mesma o que aquilo significa para a memoria registrar. Ao levantar e olhar para a aliança no dedo trocado vai imediatamente lembrar”.
Comer adequadamente, fazer atividades físicas e dormir bem são fundamentais para o bom funcionamento da memória. Estresse, depressão e ansiedade são grandes vilões que roubam a concentracão e impedem que o cérebro guarde informações.
Vale dizer que, ao contrário do que se pensa, a memória melhora com o tempo, desde que seja exercitada constantemente. Um bom exercício, recomendado pelo professor, é fazer palavras-cruzadas, de preferência os de nível fácil, porque para o professor o exercício deve ser um passatempo e não um “passa-raiva”, pois, se você não consegue fazer, só vai ter mais estresse e dificuldade de memorizar. Lembre-se disso!
Mesmo com todos os recursos tecnológicos, não existe nada melhor que precisar de uma informação e seu próprio cérebro lhe dar. Um número de telefone, uma senha bancária, um pedido do chefe, a hora de uma consulta. Todas essas situaçõe exigem que a memória funcione. O problema é que o volume de informações é tão grande e o dia-a-dia é tão estressante que fica fácil esquecer números, compromissos e até nomes.
“Muita gente reclama de memória curta, mas para um ser humano esgotar sua capacidade de armazenamento, ele teria que estudar todos os dias da sua vida, durante 10 horas, ao longo de 300 anos”, explica o professor e recordista de memorização Renato Alves. Diante desse dado, não há como colocar a culpa na limitação da mente.
Segundo Renato, os esquecidos, em geral, não passam de pessoas desorganizadas. “Se colocarmos em duas prateleiras arquivos, em uma organizados e em outra jogados, certamente vai ser mais fácil encontrar o que eu quero na prateleira ordenada. Os passos para quem quer se lembrar das coisas são três: estudar ou se familiarizar como assunto, estabelecer alguma ordem para aquilo e assimilar (criar alguma relação com coisas que você já conheça)”, esclarece o professor.
Mas existem dicas simples para quem quer guardar algumas coisas. Uma das campeãs de esquecimento é a senha. Professor Renato ensina que elaborar senhas que você nunca mais esqueça é simples: “Pegue o horário que o seu despertador toca todos os dias. Se for 6 e 20, você já tem 3 dígitos para uma senha de 6. Acrescente o horário que você almoça regularmente. Sendo 12:30, você pode compor assim: 620123. Escreva no verso do cartão a palavra hábitos e você vai lembrar que aquela senha se trata da sua rotina diária”.
Para lembrar de fazer pequenas coisas também existe uma dica valiosa. Renato diz que trocar a aliança de dedo é uma delas. “Se a pessoa lembra no meio da noite que precisava fazer uma coisa importante ao acordar, ela pode simplesmente colocar a aliança na mão direita e dizer pra si mesma o que aquilo significa para a memoria registrar. Ao levantar e olhar para a aliança no dedo trocado vai imediatamente lembrar”.
Comer adequadamente, fazer atividades físicas e dormir bem são fundamentais para o bom funcionamento da memória. Estresse, depressão e ansiedade são grandes vilões que roubam a concentracão e impedem que o cérebro guarde informações.
Vale dizer que, ao contrário do que se pensa, a memória melhora com o tempo, desde que seja exercitada constantemente. Um bom exercício, recomendado pelo professor, é fazer palavras-cruzadas, de preferência os de nível fácil, porque para o professor o exercício deve ser um passatempo e não um “passa-raiva”, pois, se você não consegue fazer, só vai ter mais estresse e dificuldade de memorizar. Lembre-se disso!
