Perca peso com sumos e batidos nutritivos

Saiba como
Num mês, rehidrate o seu organismo e elimine gordura enriquecendo algumas refeições com líquidos repletos de nutrientes.

O objectivo é perder peso sem renunciar aos nutrientes de que precisa.A dietista Marisa Costa elaborou um plano repleto de água, vitaminas e minerais que mantêm o peso sob controlo face aos excessos.

Com uma dieta equilibrada e enriquecida com sumos e batidos poderá emagrecer, perdendo gordura e não líquidos. Os mais indicados para perder peso são, segundo a dietista, os compostos por vegetais. São baixos em açúcares e calorias e fornecem as vitaminas e minerais imprescindíveis para que o metabolismo funcione correctamente.

Outra opção são os batidos feitos à base de frutas pobres em açúcares, como a maçã, pêra, melão ou romã, com um iogurte natural magro. Mas pode um batido ou sumo substituir uma refeição?

Marisa Costa não considera aconselhável fazê-lo de forma habitual. Aliás, o objectivo desta dieta não é substituir as refeições por sumos e batidos mas sim reforçar a ingestão de alimentos menos calóricos (sobretudo, verduras) através dos sumos e batidos.



Melhoram a sua saúde

As frutas e verduras contêm inúmeras propriedades que as convertem num dos maiores aliados da nossa saúde. Marisa Costa dá-nos alguns exemplos de batidos que respondem mais especificamente a diferentes necessidades:

Saúde de ferro
Salsa, 1 dente de alho, 5 cenouras e 3 talos de aipo. n Boa digestão: 500 g de couve, 1 talo de aipo, ½ maçã sem caroço e 4 ou 5 cenouras.

Desintoxicante
3 folhas de beterraba, 1 molho de salsa, 1 molho de espinafres, 4 cenouras e ½ maçã.

Diurético
1 molho de salsa, 1 molho de espinafres, 4 cenouras e 2 talos de aipo.

Remineralizante
1 molho de salsa, 2 folhas de nabo, 1 folha de couve e 4 ou 5 cenouras.

sapo.